更新时间：2021-04-30 22:23:27
封面
版权信息
第一部分 理论介绍
1.关于效率手册
承诺能力五部曲
承诺能力应用篇
2.关于承诺
何谓承，何谓诺
自 律
诚 信
聚 焦
3.行前测试
4.自我检视
第二部分 具体操作
1.自律
承诺与你
第一次的检视
第一单元 自律（一）
第二单元 自律（二）
第三单元 自律（三）
培养自律的习惯：一切从生活开始
进度检视
2.诚信
第一单元 诚信（一）
诚信的检视
第二单元 诚信（二）
小结
3.聚焦
何为聚焦
本周宣言
每天聚焦检视
七天的聚焦
总体聚焦检视
第三部分 总结补充
1.附录
2.参考书目
