更新时间：2025-01-17 14:45:20
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新版序 自救，先从动手开始
2015年版序
前言 推拿按摩，开启人体自愈力
1 推拿按摩的功效
中医治“人”、重预防
按摩推拿为什么有效？
按摩、推拿，如何操作更高效？
2 头、面、五官
头痛、头重：头痛需辨证，按对穴位能舒缓
面部肌肉痉挛：对症穴位速解面部抽筋痛苦
三叉神经痛：疲劳、受寒、脱水是病因
视疲劳：穴位护眼、延缓老化
视力减退：穴位按摩能预防
耳鸣、重听：经穴治疗、鸣天鼓可有效应对
鼻塞：按摩、煎熏、热敷，可有效改善
鼻炎、鼻窦炎：长期经穴按摩可有效缓解
过敏性鼻炎：季节因素和药食不当均会导致过敏
牙痛：按摩应对疲劳性牙痛，效果显著
牙龈肿痛：缓解牙周病要清洁、按摩双管齐下
口腔炎：穴位按摩配合艾灸
3 颈肩、腰背、四肢
落枕：颈背气血凝滞引发落枕
肩膀酸痛：三大妙招消除上班族困扰
五十肩：50岁前后要多加注意
颈椎病：可导致肩、背、手的酸痛麻痹
手肘疼：过度使用引发肘关节发炎
肋间神经痛：局部温灸缓解慢性疼痛
背部疼痛：运动伤害、脊椎老化是元凶
腰扭伤：受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置
腰痛（含腰椎病）：姿势不良、机体老化导致腰痛
坐骨神经痛：注意辨别疼痛部位
急性损伤引起膝关节痛：先冰敷，再就医
膝关节痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉
慢性风湿性关节炎：不及时治疗会逐渐恶化
小腿痉挛（抽筋）：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头
4 内脏、消化
感冒：可能是寒气入侵或感染病毒
喉咙痛：精神压力过大可能是病因
咳嗽、痰多：经穴疗法减轻症状
慢性支气管炎、支气管扩张：穴位疗法促进排痰
支气管哮喘：应避开过敏原、增强体质
胃积食、泛酸：穴位按摩缓解消化不良
慢性胃炎：按摩放松神经、缓解胃痛
胃溃疡、十二指肠溃疡：情绪配合穴位，调节改善溃疡症状
心悸、呼吸急促：按摩放松，增强心脏收缩能力
高血压：按摩降压安全又有效
低血压：以改善体质、提高机能为本
肝炎：面色和眼睛变化是感染信号
胆囊炎、胆结石：按摩缓解急性疼痛
浮肿：指压肾俞穴调节代谢，排除多余水分
排尿困难：经穴疗法改善排尿问题
尿频：温热百会、摩腹都有效
糖尿病：按摩、心理、饮食同步走
痛风：三多三少，防治代谢性疾病
腹泻：经穴疗法主治压力引起的神经性腹泻
腹痛：急性剧烈腹痛是危险信号
便秘：穴位按摩帮助润肠通便
痔疮：便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首
5 男性、女性症状
阳痿：放松心情、排除焦虑
前列腺肥大：按摩、医诊并行，改善排尿困难
虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器
贫血：肝经上的穴位多是养血大将
痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状
不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律
妊娠反应：按压穴位调整全身机能
乳汁分泌不良：按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌
更年期综合征：洗头、摩面、摩耳、摩腹
尿失禁：按摩调节膀胱功能和肾气
6 神经系统
焦虑、压力大、歇斯底里：平衡自主神经能解压
神经官能症：身累心也累，按摩可舒缓
自主神经失调：增强体质、改善环境最重要
入睡困难、浅眠：试试安眠穴
嗜睡：穴位刺激帮助头脑清醒
身体困倦：按摩穴位、唤醒身体
精力减退：按摩、运动、导引三管齐下
眩晕：曲差穴治疗效果好
7 皮肤、体重
瘦身、减脂：节制饮食、适度运动、按压穴位
褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让皮肤白净
掉发、斑秃：按摩穴位刺激头皮
8 小毛病的应急方法
晕车：按对穴位强化平衡感
宿醉：解酒穴——醒酒除醉有强效
打嗝：找对穴位轻松治打嗝
附录 中国源远流长的导引术
马王堆导引图溯源千年养生史
导引功法 八段锦
