呼吸
弯举时呼气，恢复时吸气
·肘关节紧贴于支撑垫，手臂发力
·背部、臀部紧贴座椅
·双脚离地
·上身前倾
起始
由坐姿开始，上身挺直，背靠椅背。双脚撑地，双臂伸直，手握把手。
过程
保持身体姿势不变，双臂缓慢向上弯举至动作极限，稍作停顿，缓慢恢复起始姿势。完成规定次数。
