ACT的目的是什么

通俗点讲，ACT的目的是最大程度地激发人类潜力以让人们过上丰富而有意义的生活，同时有效地处理那些如影随形的痛苦。

你可能会想：生活中的痛苦是不是无法避免？在ACT中，我们假设确实如此。无论生活多么美好，我们都会经历很多沮丧、失望、拒绝、丧失和失败。并且只要我们活得足够久，就会生病、受伤、衰老。最终，我们需要面对自己的死亡，在那一天到来之前，我们还会见证许多我们所爱的人离世。不过似乎所有这些还不够，事实是，人类的诸多基本情绪（我们每个人在一生中都会反复体验到的常见感受）本质上都是痛苦的：恐惧、悲伤、内疚、愤怒、震惊、厌恶等。

但其实并不止于此。因为比之更甚的是，我们每个人都有一个随时能浮现出痛苦的大脑。无论我们走到哪里，无论我们做什么，我们都能立刻感受到痛苦。在任何时候，我们都可以重温痛苦的记忆，或者迷失在对未来的可怕预测中，或者陷入令人不快的攀比（她的工作比我好）或消极的自我评价（我太胖，我不够聪明，等等）之中。

感谢我们的头脑，我们甚至可以在人生最快乐的日子里体验痛苦。例如，假设今天是苏珊的婚礼，她所有的朋友和家人都聚在一起为她庆祝。她快乐极了，然后她想到“要是我爸爸也在这里就好了”——她想起爸爸是如何在她16岁时自杀的。现在，在她生命中最快乐的一天，她陷入了痛苦。

我们都和苏珊一样，不管我们的生活有多好，不管我们的处境有多优越，我们只要想起某个发生糟心事的时刻，或者想象未来即将发生某件坏事，抑或严厉地评判自己，再或把我们的生活与其他看起来过得更好的人的生活相比较，我们立即就会痛苦不已。

因此，感谢人类思想的复杂性，即使是最有地位的人也会有很多痛苦。并且很不幸的是，我们大多数人都不能很有效地应对痛苦。当我们有痛苦的想法、感受和感觉时，我们过于经常地使用那些从长远来看导致自我阻碍或自我毁灭的应对方式。

那么总的来讲，在生活中我们每个人都不得不面对的重大挑战是：

1. 生活不易。

2. 完整的人生必然伴随着各种各样的情绪，苦乐参半。

3. 正常的人类头脑会自动放大心理痛苦。