快乐并不容易

人生总是苦乐参半。如果我们活得足够长，就会经历令人欣喜的成功和刻骨铭心的失败、伟大的爱和毁灭性的丧失、充满奇迹的幸福时光和陷入绝望的至暗时刻。有个麻烦的现实是：几乎所有让我们的生活变得丰富、充实和有意义的事情都会伴随着令人不快的另一面。于是这很不幸地意味着，我们很难长时间保持快乐。真见鬼，其实即使是短暂的快乐都很难。真相就是，生活很难，它还给我们每个人都派发了很多烦恼痛苦。造成这种状况的主要原因之一（我们很快就会探讨）就是人类的思维已经进化成了生来就会制造心理痛苦的模式。说白了，如果我们活得足够长，我们都会经历许许多多的伤痛。

嗯。我想这几乎不算是个乐观的开篇。现实真的那么凄凉吗？对于这种悲惨的情况，难道我们就无能为力了吗？那我们是不是应该放弃生活，抛身于虚无主义绝望的深渊呢？

好吧，你可能已经猜到了，所有这些问题的答案都是“不”。幸运的是，我们有接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT），它会在我们面对生活中的诸多困难时为我们指明前进的道路。接纳承诺疗法之所以得名，是因为它能够教会我们如何减少痛苦的想法和感受对我们的作用和影响（即为接纳），同时采取行动来过上丰富、充实并且有意义的生活（即为承诺）。所以在这本书里，我就有了一个基本目标：将复杂的ACT理论和实践变得简单易懂，并富有趣味。