检查一下你的身体质量指数

让我们先从身体质量指数开始，这是最常用的判断一个人是否超重的指标。你必须要考虑身体的高度，因为如果一个人的身高约152厘米，体重76千克，那么就说明这个人太重了，但如果是其身高为182厘米左右，那么76千克就是十分理想的体重了。

身体质量指数是体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方。例如，一个普通的英国女性体重为71.2千克，身高为1.62米，这意味着她的身体质量指数为27.1，高于健康范围的18.5～24.9。身体质量指数若介于25～29，应当归类为健康风险的“过重”。身体质量指数高于30的，会被归类为“肥胖”，要承担更大的健康风险。20～22是最健康的身体质量指数。如果身体质量指数高于此值，患癌症及其他疾病的风险就会大大增加。身体质量指数越高，风险就越大。

但身体质量指数只是体重的一个方面而已。即使两个人的身高与体重都相同，他们身体的脂肪量却不一定是一样的。身体质量指数同为27，如果是不运动的女性，那么她的体重中的43%可能都是脂肪；如果是一个运动员，那么其肌肉量会很大，其脂肪可能仅仅占体重的19%。因此，即使两人的身体质量指数都在属于“过重”的范畴，但其中一个人的脂肪是另外一个人的3倍，也因为这个原因，他们所面临的健康危害是不一样的。