杂粮饭

原料调料

大米50克、燕麦米30克、红米20克。

烹调方法

1.把所有食材洗净后浸泡10分钟。

2.将食材放入电饭锅内，加入适量水，煮熟。

营养说明

备孕期最推荐的主食就是各种粗杂粮的米饭，一方面可以增加营养物质的摄入，另一方面有利于孕期体重的控制。