适当运动，恢复体力

顺产的妈妈，在产后6~12个小时就可以起床进行轻微活动，恢复体力了。而做剖宫产和会阴侧切术的妈妈，下床时间就要延长了。新妈妈进行轻微的活动，多翻身，能促进肠蠕动功能恢复和子宫复位，尽早排气，消除腹胀。还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎。下面介绍一套24小时内的保健运动，以帮助新妈妈尽早恢复体力。

颈部运动

仰卧，双手放于脑后，肩着地，只是颈部向上弯曲。复原，颈部向右转，然后再向左转。

手指屈伸运动

从拇指开始，依次握起，然后再从小指依次展开。坚持双手展开、握起，展开、握起，反复进行，恢复手指的灵活性。

脚部运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。然后并拢双脚，脚尖前伸。大腿肌肉紧绷，向后弯脚踝。呼吸两次后，放松。双脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替练习。

背部伸展运动

双手握住，伸直胳膊至耳旁，向前水平伸展，背部用力后拽。双臂后拽的同时紧贴耳朵，双手掌压紧，坚持5秒钟，放松。然后双手在前相握，手掌向外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。