放下被关注的需求

放不下被关注和被认可的需求，核心还是自我价值感不够，自己对自己不认可，所以总是需要外在的确认。真正的自信是一种自然的确信，本身不需要额外的保证。

过度在意别人的眼光，人就会把自我存在的价值感寄托在别人阴晴不定的表情、脸色和反应上，总是试图从别人言谈举止的蛛丝马迹中，寻找证据来解读和证明自我存在的价值。有点赞才开心，没点赞就郁闷，心情每天不停地经历着从期待到失落再到挫败的过山车，甚至不惜屈尊自己，去迎合别人不合理的需求。

人的痛苦在于把幸福感的源泉寄托在了无常的外在，试图从一个多变的无常世界中抓住一个有常不变的东西。其实，这个有常不变的东西自始至终都在自己的心里，那就是无论世事如何变迁，自己对自己的初心，自己对自己的支持、认可和无条件接纳都未曾改变。