014 委中穴 通络止痛，颈痛不再来

膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，吸热后上行，在此穴中呈聚集之状，因此称“委中”。因为现在很多人的生活方式不健康，颈部疼痛、腰腿无力、腰酸背痛困扰着越来越多的人。只要按摩委中穴，就能强化腰腿力量，有去除腰酸、背痛的效果。

主治功效

（1）长期按摩此穴位，能治疗颈部疼痛、坐骨神经痛、小腿疲劳、下肢瘫痪、臀部疼痛、膝关节疼痛、腓肠肌痉挛等病症；

（2）能治疗腰背、腿部的各种疾病，如腰腿无力、腰痛、腰连背痛、腰痛不能转侧等；

（3）长期按摩这个穴位，可治疗四肢发热、小便困难，以及中暑、急性胃肠炎。

精确取穴

在膝盖里侧中央，腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间即是。

按摩方法

①端坐垂足、双手轻握大腿两侧、大拇指在上，其余四指在下；②食指放在膝盖里侧，就是腿弯的中央部位，用食指按压所在之处，有酸痛感；③用食指的指腹，向内用力按揉，每次左右两侧穴位各按揉1～3分钟，也可以双侧同时按揉。

精确取穴按摩