第三章 母乳喂养和营养摄取

母亲的饮食需均衡

请确保你的日常饮食含有充足的热量，如果卡路里太低会影响母乳的总量和质量。即使你没有适当进食，母乳仍可为宝宝提供所需的营养。但重点是，你的饮食需要跟上你自己身体对营养的要求，因为你需要足够的耐力和体力来满足新生儿全身心的需求。

当你的身体昼夜不停地为宝宝制作母乳时，你可能会比平时感到更加饥饿。试着吃小份的营养正餐，每餐之间再加几次健康的零嘴，这将有助于保持体内能量均衡。