前言

《黄帝内经》说“治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿”。中医是我国的瑰宝，其精髓是“不治已病治未病”，是一种不生病的养生之道。它是一种神奇的自然疗法，运用食物、通经络、调情志等安全、有效、无毒副作用的疗法开启人体大药，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行、吃饭睡觉、气候冷暖，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活智慧。只要掌握其中的任何一个原则，就能够受益终生，无病无灾活到天年。

“和谐”“天人合一”是中医养生的最高哲学。《黄帝内经》中说，人体是一个最无为、最自足的系统，如果偏离了自然规律，必然会生病。只有因循天的顺序和人的本性生活，与自然共融共生，同时保持“身心合一”，使人体达到阴阳平衡的健康状态，才可拥有百病不侵之体魄。博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。

俗话说“病从口入”，很多疾病都和饮食不当有关，所以不仅要吃好，还要吃对、会吃。依据先为我们总结的食物属性，顺应四季变化时的身体需要，科学选择食物，合理搭配膳食，采用健康的烹饪方式，就能够吃走疾病、吃出健康。此外，“药食同源”，食物还是最好的药材，它还可以治愈疾病、调养气血，将吃出来的疾病再吃回去。

现在有一种病叫“生活方式病”，指高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，它们都是不健康的生活方式引起的。现代人熬夜加班、不吃早饭等习惯都在无形中损害着自己的健康。中医则告诉我们，应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，有节制、有规律地安排饮食和起居，坚持文明健康的生活方式，我们就可以不得病。

经络是中医的灵魂，《黄帝内经》中说经络可以说是“决生死、治百病”。按摩、针灸、推拿、拔罐等祛病治病技术之所以神奇，就是因为经络，通过经络和穴位就能网络周身气血、激发人体自愈力。中医利用这些技术，在体表的一些特定部位进行刺激、按摩、针灸等就能起到无病强身、有病祛病的功效。懂得经络，我们每个人都可尽享手到病自除之喜，使我们的五脏六免受疾病之害。

俗话说：“病由心生。”很多疾病都是由于情绪和心态引起的。中医认为，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，情绪波动过大就会伤害五脏，导致病变。因此养生不但要重视身体的调养，还应重视调情志，以达到“身心合一”。《黄帝内经》中说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，掌控自己的身体和欲望，保持一种平和的心态是健康长寿的不二法门。调情志的方法有很多，包括情志相克法，森林浴、导引等自然疗法。

为使读者更好地利用中医养生手段保健治病，少打针、少吃药、少往医院跑，真正将中医养生之道落实在一日三餐上，落实在我们的日常起居上，我们专门编写了这本《图解不生病的智慧》，以传统中医养生学为基础，从经络按摩到饮食保健，从生活细节到情志调养，从古代名医神术到现代国医妙方，一一囊括。除此之外。还教给你如何通过对身体的观察来识别自身疾病。本书在介绍这些内容的同时，还融合了传统中医的养生精华，涵盖了穴位、气血、呼吸等养生方法，详解了针对不同健康问题的刮痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等国医绝学，提供了各种易学易用的药膳、食疗方、运动功法和特色健身术，帮助读者真正将中医养生手段运用于生活，实现从头到脚、由内而外的全面健康。