什么是轴心力量

练习的首要目标是创造轴心力量，使其成为身体其他部位的力量源泉。当你对轴心力量的理解达到一定程度时，普拉提就成了与众不同的运动形式：你就能开始对身体的整体、集中、高效运作有所感觉。

腹部和背部构成了身体的轴心，这也是所有普拉提动作开始的部位。如果注意观察露天游乐场里的“费里斯转轮”（一种在垂直转动的巨轮上挂有座位的游乐设施，又叫摩天大转轮），你就会发现，转轮周围在运动，但力量却来自中心，因为一切都是受中心控制的。这应该也是你看待身体的正确方法。你的轴心最为重要，如果这个部位没有足够的力量，伤痛将难以避免。那么，这些到底是什么肌肉？如何将其定位呢？

稳定身体的肌肉

腹直肌这是从胸骨一直延伸到耻骨的长而宽的肌肉，能够帮助维持正确的身姿，并使身体向前弯曲。

腹斜肌这些肌肉位于腰部，共有两组：腹内斜肌和腹外斜肌。它们使你能够从腰部扭动，并能横向弯曲（为了说明这点，可以想象一下你如何从体侧拎起一只小皮箱的情形）。

腹横肌　这块肌肉位于腹直肌的后面，像一根带子包绕在胃的周围。当你收腹时会用到它，咳嗽时也是它在收缩。

锻炼轴心力量

稳定躯干可以建立腹部肌肉和背部肌肉的协作关系。这意味着这些肌肉能够一起运作，创造一个稳定的整体。大多数人的这些肌肉都很虚弱，尤其是背部肌肉往往更容易紧张。在这种情况下，脊柱很容易偏离正常位置，导致错误的身姿，还会增加受伤的概率。如果腹背部肌肉强壮且柔韧，维持正确身姿就会变得容易。普拉提能够增强、舒展这些轴心肌肉，帮助你纠正失衡身姿，缓解背部疼痛。