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练习的准备工作与注意事项
瑜伽和普拉提被认为是相互独立的两种训练方法，并被单独练习。人们常常花时间建立两者各自的理论，总结它们区别于对方的特征。这让我们在练习时有安全感：清楚自己进行的是某项被严格定义的练习。事实上，你练习的每项运动就像你跟从的教练那样各有特色。可能是众多瑜伽派别中的一种，也可能是来自专业教练的普拉提，但最关键的还是因人而异的感觉，以及对特定感觉的各种反应。
▲很难知道从哪里开始发现自己身体的旅程，因此，建议从你知道最多、感受最深的地方开始。花些时间想想自己是如何运用脚下的大地的，知道了这个，你就能发现自己移动的方法和原因了。
本章的内容全部关于你、你的身体，以及两者之间的联系。这里没有深入历史，没有源头考证，也没有哲学法。本章将提供给你一种方法，让你找到身体的感觉，以及对其感受和反应的机会。它将使你拥有自己的方式，一种易于从事、适应、练习的个人运动方式，可以随时随地练习。
本章为什么有用
只有当你能够感受身体，并正确使用身体的时候，本章的内容才能起作用。这意味着你必须坚持练习，要对自己正在从事的运动充满兴趣，不能仅仅带着结束之后一切都会变好的目的机械地完成所有动作。练习时要多加注意自己的感受：你早上精力更充沛，还是晚上精力更充沛？你需要每天锻炼20分钟，还是每隔1天锻炼1个小时？只有你才知道什么使自己感觉更好。
本章的内容老少皆宜，但目的却只有一个：让你从内部了解自己的身体。有了这些，我曾看到长期的颈部疼痛在5分钟内消失，简单的感受和理解在半小时内就能改善姿势，部分初学者在3～6个月内衣服减小1号。但是，这在某种程度上说是不具推广性的，原因有两个。首先，这些人因为喜欢而决定锻炼。他们改变了饮食习惯，因为他们想这样做。他们的身体逐渐成熟，并能通过身体享受生活。其次，他们不是你，所以他们的成果不能代表你的成果。要做你自己，塑造自己的身体，实现自己的梦想，你所期盼的目标——比如看上去更美丽——就指日可待了。