092 练瑜伽前是否需要热身？

练习瑜伽之前，热身是必要的。它能够让你把注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力。

如果身体的某一个地方很僵硬的话，应该专门针对这些区域做热身练习。如果身体受过伤或者曾经患过疾病，在进行热身练习前最好咨询一下主治医师和瑜伽老师，弄清楚哪些动作该做，哪些动作不该做。如果在练习某个瑜伽姿势，那么在热身的时候也应该专门锻炼与这类姿势相应的身体姿势。

脚踝运动热身法

练习瑜伽之前，热身是必要的。它能够让你把注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力。比如这种脚踝运动，就可以通过脚踝的旋转、伸展来调节呼吸。