细心观察，看你月经是否正常

月经是每个月都会和女性见面的“朋友”，就像人要了解待客之道一样，如果能及时了解到朋友的到访时间，那么就不会做出失礼的事。如何判断月经是否正常，一般可从以下几点观察。

1 看月经周期是否规律

医学上认为唯有灵长类（包括人类在内）经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期。月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。一个女人的初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁，而8岁至16岁初潮也均属于正常现象。

一般说来，女性月经周期是28～30天，但是也有人经期更长或者更短。所以说，只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后7天之内均属于正常现象。月经周期从第一天月经来潮开始算起，原因是月经来潮的发作相当符合于激素分泌的周期。

简单地说，在周期长短上是具有特殊性的，但是比此更重要的是规律性。如果这次月经周期很短，下次周期很长，而且经常出现这种情况，这就属于经期规律失常，或者说是月经不调。当然，对于月经初潮的女孩子而言，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

2 看女性经期的行经时长

一般行经的规律是第一天经血不多，从第二天开始增多，晚间通常比白天要多。以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。

有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，这种情况不用惊慌，因为这是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10天以上，量都不多但淋漓不尽；有的经期极短，当你刚刚发现它的到来它就快结束了。这两种现象都是不正常的。

3 看经血量

女子月经量的多少因人而异，平均在70毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺着腿往下淌，这就不正常了。

经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。

青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少黄体酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。惹不注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。

4 看经血颜色是否正常

正常的经血颜色应该是暗红色的，通常在经期的第二天或者第三天会出现脱落的子宫内膜碎片排出。一般不会有血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。

究竟是什么影响了你的经期

月经突然推迟的原因是由哪些因素造成的呢？

也许不少女性都遇到过类似的情形，比如说，本来每个月的月经都是15号来的，可到了20号还没有来。这时候，女人通常心里便会产生变化。延后的日子越多，人越担心，越不安：会不会是怀孕了？是不是妇科病？

在出现此类情况的时候，一些女性甚至会对自己今后的生育能力担忧。与其这样忐忑不安地度过每一天，不如勇敢地正视自己健康状态。

女性月经突然推迟的时候首先不要惊慌，要保持一个比较平和的心理状态。从医学的角度上讲，月经本来就没有一个固定的周期，根据不同人的体质会出现很多种月经周期。当月经突然性滞后的时候，女性会出现情绪不稳定，总担心自己是不是得了疾病导致月经不正常。

一般来说，生理周期为28～30天，但是少数的女性会出现月经推迟的情况，在一定的时间段内属于正常的。推迟一周之内就属于正常的，如果超过10天就有可能是怀孕，或者是其他的原因。并且，周期长短因人而异的，没有一个固定的标准，根据个人体质不同，时间也是会不一样的，那么，月经突然推迟的原因是什么呢？

以下几种情形，从理论上来说都可能引发月经突然推迟的情况。希望对月经不调的女性有所帮助。当然，仅凭这些措施也只能有一半的准确率。最直接的办法还是去医院做妇科检查。对自己的健康负责就是对自己的人生负责。

经期变长，小心妇科病

女性正常的月经持续时间多在一周之内，如果月经持续时间超过7天，就算经期延长。而经期延长有多种可能，虽然不一定是因为健康状况不良，但同样应当引起重视。从细节中关心自己是善待自己的最直接表现。最好的办法是去正规的医疗机构检查，把延后的原因找出来，对症下药。

除了要遵照医嘱之外，改善月经状况的生活方式也是调理的其中一种方法。我们可以从精神状态、运动习惯、饮食习惯等几个方面入手达到调理的目的。

从个人的精神状态上来说，保持愉快、乐观的情绪，保持大脑处于一种相对积极与活跃的状态。此外，学习放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。

从运动习惯上的调整来说，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极地保证充足的睡眠。

从饮食调理上说，食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

这些方式不仅可以帮助经期女性调理妇科病，还有助于排除体内毒素。让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视和改善自己的生活习惯，抱着积极的心态配合治疗，这样才能拥有健康的身体。

突然闭经，你做错了什么

你是否经历过这样的情形，本来月经很正常，却一连好几个月不来。一般说来，此种情况持续2个月或以上，而又不是因为受孕的原因造成的，就说明你的身体的确出了问题。

我们通常所说的闭经一般表现有以下两种类型：第二性征已经发育成熟2年以上，但是仍然未有月经初潮的现象；以往有过月经史，但是不明原因地突然停了好几个月。有以上情形的女性，平日里多会气短、胸闷，心口好像有什么东西堵住，非常难受。

虽然出现闭经可能是由于生理也可能是由于心理原因，这尚且需要专业的诊疗才能判断。但是对于调理方法还是有多种选择的。虽然这些方法可能起不到彻底治愈的作用，却是对身体有利无害的。

下面向大家推荐的是一种药茶——川芎茶。

川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效，是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后淤阻块痛等非常有效。”

这种药茶的制作方法很简单，这也是它受到越来越多女性喜欢的一个原因。

原料：准备川芎3克，茶叶6克。

制作方法：锅中放两碗水，烧开后，将川芎和茶叶一起放进去，转小火焖一会儿，放点冰糖或者蜂蜜调调味道，就可以了，川芎茶的做法虽然简单，可是也需要用心。

这里需要注意的一点是，川芎性味偏于温窜，月经过多、有出血性疾病者及孕妇需谨慎使用；川芎不可以单用，要与补气补血药配伍使用。另外川芎剂量大时常有头晕、欲吐等症状，须加注意。作为保健的话，尽量5克以下吧。

如果在服用此茶的同时能及时按摩一些辅助穴位，相信会有更好的收效。这些穴位，我们并不陌生。肝藏血、脾统血、肾藏精主生殖，属于这三脏的经脉——足三阴经从足沿下肢内侧走向腹部，在脐下三寸关元穴处与任脉交会，疏通这三条经络，自然可以通畅全身血气的运行。穴位的位置在于脚踝到膝盖之间的小腿部分。找到穴位后，坚持每日自下而上点按足三阴经小腿部循行线，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。出现明显酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10～15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向上点按。觉得找不对也没关系，先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，沿着胫骨后缘向上，直至近膝关节，所经之处依次点按就可以。

具体说来，操作步骤有：

1.取穴：关元、气海、三阴交、足三里、血海。

2.病人仰卧位：

（1）点按关元、气海、三阴交、足三里、血海，每穴约1分钟。

（2）摩法。医者两手掌指相叠，以肚脐为中心，沿着升、横、降结肠，按着顺时针的方向围摩5分钟，以腹部有热感为宜。

（3）拿提法。医者两手掌指着力，分别置于腹部两侧，自上而下、自外向内沿任脉将腹部肌肉挤起，然后两手交叉扣拢拿提，反复施术7次。

3.病人俯卧位：

（1）点按肝俞、肾俞、膈俞、胃俞，每穴约5分钟。

（2）推揉法。医者两手指掌分别置于背、腰骶部膀胱经和督脉上，边推边揉反复施术3分钟。

（3）擦法。医者两手交替进行，一手全掌着力置于腰骶部及八穴处，反复擦摩至皮肤微红、有热感为宜。

经穴按摩治疗功能失调引起的闭经，效果尚佳，治疗时必须确定闭经原因不是妊娠。如患者是由严重贫血、肾炎、心脏病、子宫发育不全、肿瘤等引起的闭经，应采取相应的治疗措施。

如果可能，尽量将此办法变成自己的一种生活习惯，相信，会对女性的健康起到良好的作用。

一个月两次？出血还是经血

女性在月经周期有阴道出血是正常的，可是，在不该来月经的日子里又出现阴道出血，那就不太正常了，可千万不要天真地认为一个月内也可能来两次月经。

如果不是在月经期出现阴道出血的现象，我们该如何对待呢？非月经期阴道出血很可能是疾病发出的一个警示，女性应该学会观察出血的时间、持续时间、量、色，有无其他伴随症状等。一般非经期阴

道出血常见的有以下这几种情况：

1 排卵期出血

西医叫排卵期出血，中医称之为“经间期出血”。有些人仅是少量的咖啡色分泌物，一般持续半天或2～3天，最多不会超过7天，可伴有轻微的排卵痛和腰酸。如果症状轻的可以不治疗，但如果症状明显，有可能影响生育就应该治疗了。

2 功能性子宫出血

它的表现通常是月经周期不规律，经量过多，经期延长或不规则出血。治疗的原则是迅速止血，止血后调整建立正常的月经周期，防止复发，由于长期出血，有些人还伴有不同程度的贫血，所以治疗贫血也很重要。

月经延期了7～10天才有出血，也不要认为这肯定是月经来迟，应该注意观察出血的量、色、持续时间等是否与平常的月经一样，如果出现经血时多时少，淋漓不尽，并伴有腹痛就要留心是不是有宫外孕或先兆流产的可能；如果出血比平常多，持续时间长，痛经明显，多见于子宫肌瘤或子宫内膜异位症，及时就诊很有必要。

3 紧急避孕药导致出血

女性在服用了紧急避孕药也会出现阴道出血。紧急避孕药会影响月经周期，尤其是多次重复使用者会导致月经紊乱、出血、淋漓不尽。还要提醒的是一些女性由于滥用一些含有激素的“保健品”“丰乳霜”等，也会对月经有影响。

4 接触性出血

性交后阴道有出血的现象我们称之为接触性出血，多与阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、黏膜下肌瘤等妇科疾病有关，病理性出血一般出血量较少，有时仅为白带中伴少许血丝，而无其他明显症状，被人们所忽视，以至病情恶化。应尽快去妇科就诊。

初次性生活时所引起的处女膜撕裂、损伤可导致外伤性出血。这种出血一般不需要进行专门的治疗，这是由于出血量一般较少，可自行停止。外伤性出血还可能是出现破坏较厉害所引起的致命大出血，这种情况一般发生在粗暴的性交（如强奸）导致的阴道粘膜撕裂、损伤后，发生这种情况时要赶快到医院就诊，进行修补、止血、消炎等治疗。

月经不调和职业环境有关系

对于绝大多数女性来说，生活的组成部分除了家庭之外就是工作。而你是否想过，工作环境，职业性质这些元素都可能对自身健康产生影响呢？

现在，女性的解放让女人在职场中撑起了半边天。但是，职业女性的身体状况却不容乐观。其实，影响女性月经的职业因素是多方面的。妇女应加强劳动保护，定期检查身体，发现月经异常要及时就诊，查出原因，进行有效治疗；必要时应调换职业，以保证身体健康。尤其对于处于经期、孕期、更年期的女性，更应该给予照顾。

如果你是一名职业女性，出现了经期不适或者月经不调的现象。不仅要像一般女性那样检查自身原因还不要忘记将自己工作的环境和性质考虑进去。毕竟，环境对于人身体的影响也是无法避免的。就工作性质和领域来讲，从事以下工作的女性更容易遭遇经期内不适。

1 空姐

对于从事飞行服务工作的女性而言，由于经常受高空缺氧，时差改变，生活不规律等因素的影响，同样会发生月经异常，如经期提前或错后、继发性闭经等，已成为许多空中小姐们难以启齿的苦恼。

2 工厂女工

这类人群接触到有毒物质的概率很高。尤其是从事化工原料、人造纤维生产，或制造四氯化碳、玻璃纸等产品的女工，会接触甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物体。其中二硫化碳会增加妇女流产的概率。汽油也会导致月经周期紊乱，使绝经期妇女的更年期症状加重，诱发妊娠中毒症。所以，女汽车司机，以及从事橡胶、人造革、油漆、染料、制药、印刷等工作的女工，会发生月经异常等妇科病。

3 医护人员

医护人员一般对月经及其疾病都有比较明确的认识，但在医院里，仍有相当一部分女医护人员找不到自己月经不正常的原因。其实，医院手术室的麻醉气体和消毒用的甲醛气体常是惹事的祸根。

此外，经常接触噪声、辐射，以及从事精神紧张的工作的女性，也可以发生不同程度的月经异常。

据研究发现，剧烈运动可以使月经初潮推迟，而且容易导致闭经，这种现象尤以芭蕾舞演员和女运动员多见。如果少女从10岁左右就接受经常性的职业训练，每训练1年可使月经初潮推迟5个月。自幼学芭蕾舞的女孩子可造成体重减轻，青春期延迟和月经停止。

国外的一项调查表明，未成年的女运动员月经异常占相当大的比例，大多数表现为月经来潮晚、周期不规则、继发性闭经等。医学家分析认为，这种现象主要是剧烈运动抑制下丘脑功能，阻止下丘脑分泌黄体酮释放激素，从而干扰了脑垂体按正常周期释放促性腺激素，导致月经周期紊乱或闭经。

由此可见，女性月经的行经状态与其所从事的职业及环境密切相关。在正规的公司单位每年都会组织至少一次的员工体检。女性朋友们可以利用这机会了解自己身体的基本状态。一旦查出原因，就要进行及时有效治疗。对于从事可能受到毒害或者处于高危险职业的女性来说，必要的时候，应当考虑换换工作。在工作和健康之间做出正确的选择。另一方面，用工单位也应尽可能提供有效的劳保措施，以确保职工身心健康。

大龄女性的经期保养事项

女人在二十岁时，总是容光焕发，精力旺盛，然而，有些女性过了三十岁身体就开始闹小毛病，“好朋友”总是迟迟不肯离去，每次来都可能会达到6～7天。

这究竟是为什么呢？其实，“奔三”的女人更需注意经期的变化。当你发现原本可以计算的经期不再准时了，就要多观察。月经是不是来得更加频繁了？出血量是不是在增加？出血期是不是在延长？情绪是不是越来越烦躁不安？

这些都是衡量经期状况是否正常的标准。

有了这些症状可能给女性带来诸多痛苦。对于许多女性来说，经前综合征是从30多岁开始的，甚至在月经前2个星期前，就可能感觉到症状：膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。导致经前综合征的原因非常复杂：并非仅仅和荷尔蒙有关，控制情绪的大脑化学物质的变化，如复合胺、多巴胺都可能是原因。

虽然某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解这些症状。不过，如何服用、什么时候服用这些药品，都需要先咨询医生。当出现头痛、容易发怒的症状时，可以较为温和的疗法，比如说“银杏疗法”。有研究表明这种疗法能激发女性体内的黄体酮，并促进排卵。

此外，有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合征的不适症状，如果问题在于经期出血量过大，那么有可能的原因是没有排卵，所以身体没有分泌黄体酮，让子宫内膜不再生长，子宫内膜继续生长，所以经期出血量很大。

在这种时候，可以补充些黄体酮的补充品，每天喝些亚麻油也有帮助，亚麻油含有脂肪酸，能帮助排卵。如果经期出血量过大，或原本规律的经期变得不规律，有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位，需要及时就医。

中年女性月经紊乱的原因

对于中年女性朋友而言，月经紊乱的概率高于其他年龄阶段的女性也是正常现象，只要对症下药，解决问题不是多困难的事。下面有几位朋友的情况比较典型，我们不妨一起来分析：

“我这个月来了两次月经，而且量都特别大，是不是快到更年期了，还是有什么病？”一位41岁的女性咨询。“我一个月月经都没干净但是很少，周期也变得很长，五十多天了才来一次，是不是快停经了？”另外一位50岁的女性问。这是记者在妇科门诊见到的两个病例，那么月经紊乱是不是绝经、更年期的标志呢？这些不规律有哪几种表现呢？

“停经前确实会出现月经的不规律，这是每个女性都会经历的生理阶段，不必过于担心。”对于这种不规律，专家说：“一般情况下有3种类型，一种是月经量逐渐减少，周期逐渐拉长，慢慢就停止了；一种是不规律出血，时间长，量也比较大；第三种就是突然停经了。这3种情况中，尤其是时间长、量比较大的，应该特别注意与一些疾病的表现相似，必须引起重视。”

临床中有不少这样的病例，自己不规则出血了一年多，都认为不规律是正常的，等到体检发现时，已经是癌症晚期了。因此，提醒女性朋友：“不规则出血应该首先排除器质性病变，如子宫内膜癌、宫颈癌或者卵巢肿瘤的可能，再考虑更年期的因素。”因为四五十岁已进入这些疾病的高发年龄，但刚开始查激素水平，可能查不出来，激素水平尚处于正常阶段，所以要做妇科检查，首先要做B超，然后做宫颈刮片等。

“如果是突然停经了，或者是月经量逐渐减少这两种情况，是其他病变的可能性不太大，所以可以不用过分关注，而如果同时伴有潮热、失眠等其他更年期症状严重的，则需要进行治疗。”

事实上，中年女性应该对自身状况有更为客观的认识。心理素质也要比20多岁的女性要好。换句话说，每个女人都可以有不服老的心态，但是也要有接受客观现实的勇气。心态的年轻会使整个人变得与众不同。相对应地，身体机能也会随之变好。所以，当中年女性遇到了常见的妇科困扰时，心态往往比药物更有效。月经紊乱可以调理，心态乱了才是生活中最让人苦恼的事。

防治月经不调的食疗方

中医一般将月经不调归纳为月经先期、月经后期、月经过多或月经过少几种情况。针对不同时期，不同体质的女性，经期不调的原因也有千差万别。

对于月经不调，中医一向主张应该以调养为主。而这一主张也已经在实践中得到了印证。身体的调整是项复杂工程，确实不是几片药就能解决的事。

古代医学大家李时珍对此有着自己的见解。他认为乌骨鸡对妇科病的疗效十分理想。他在《本草纲目》中记载：“乌骨鸡味甘、微温，治女人崩中带下，一切虚损诸病。”现代研究发现，乌骨鸡能强壮机体，提高生理机能，特别是对各种妇科疾病有疗效。常与枸杞子、当归配伍。能够调补肝肾，养血调经。适用于肾气不足，精血亏虚所致的月经后期、月经过少者。

下面介绍一下这种汤的做法。

原料：当归片20克，枸杞子20克，雌乌骨鸡1只。

制作方法：将乌骨鸡宰后去毛皮及内脏，当归片及枸杞子洗净后放入鸡腹内，用炖盅盛好，加冷开水1碗，炖3小时即成，食盐调味。食鸡饮汤，每日1次服完。

《本草纲目》还记载了荸荠和白茅根适用于血热所致的月经先期、月经过多等症。荸荠味甘、性寒，能滋阴清热，凉血止血。《本草纲目》中记载：“治妇女血崩不止。”白茅根味甘、性寒，能清热利尿，凉血止血。荸荠、茅根两味甘而不腻，性寒而不伤胃，利水而不伤阴。所以说，在条件允许的情况下，可以在汤里加入少量这两类物品。

而对于那些经期内血量过多的女性朋友也有相应的保养方。因为这类女性从体质上说多半属于气虚体质。所以，饮食上一定要注意补气，下面几个补气良方，仅作参考：

香菇泥鳅粥

原料：泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱各适量。

制作方法：将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥。

功效：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。

玉珍鸡

原料：母鸡1只，桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克。

制作方法：将母鸡洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞，加调味蒸食。

功效：补气养精。

山药薏仁茶

原料：淮山药、薏苡仁各9克。

制作方法：水煎代茶饮用。

功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

月季花汤

原料：月季花15克，红糖100克，甜酒2匙。

制作方法：将月季花加水煎汤，去渣，调入红糖、甜酒服用。每日1剂。

功效：活血，养血，调经。适用于女性月经先后不定期。

而月经量少的女性，病因是血虚，也就是我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜，因为菠菜可以有效治疗缺铁性贫血。另外，猪血也是补血的好食品。

总之，在最适合的情况下，吃最适宜的食物，是养生的常识，也是我们每个人都应该去学习的。

◎月季花汤具有活血、养血、调经之功效，适用于女性月经先后不定期。