更新时间：2025-01-16 18:39:49
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献词
文前
前言
序言 生活如此美好，为何我们会感到如此糟糕？
1.我们是幸存者
适者生存
2分钟，25万年
2.我们为何产生感受？
我们内外世界的交汇点
自动智能化
从果树到厨房料理台
为何快乐总是短暂的？
3.焦虑与痛苦
“我内心的某部分破碎了”
烟雾探测器原理
悲惨记忆
记忆：指引着未来
“讨论它”背后的生物学原理
为什么我应该寻求帮助？
从童年创伤到防御机制
4.抑郁症
与病毒有关，而非人
一半人死在童年
不同的传染病
来自地狱的工作面试
病毒的盛宴
炎症和不适感
压力测试的发现
现代生活操纵了防御机制
如今炎症的主要来源
开阔的视野
持续6个月的摇摆不定
5.孤独
孤独和抑郁症
一项令人惊讶的发现
孤独——战斗或逃跑
数量优势
比事故更糟糕
听起来很熟悉吧
小举动的价值
社会需求的生理维度
群体梳毛
空心化需求
将自己与他人进行比较的冲动
孤独“传染病”
6.体育锻炼
自行车测试与抑郁症有什么关系？
加速器和制动器合二为一
锻炼——抑郁症的对立面
因 果
有多少抑郁症是可预防的？
焦虑和体育锻炼
减少所有形式的焦虑
更信任自己的能力
“为避免挨饿而生”
骇人的进化
聪明，但不明智
为什么我们会忽视身体？
7.我们的感受是否比以前更糟糕了？
乡村生活
几十年来，当下的感觉最糟糕吗？
为什么我们步履不前？
如果……会怎样？
8.宿命感
失 控
对于知识的了解才是解决方案
诊断书中的你并非真实的你
9.幸福的陷阱
一种不切实际的状态
结语
后记 我的10条建议
致谢
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参考文献
